3个常见习惯正在“谋杀”你的器官！快看看自己中招了没

人体就像是一个小型的公司，各器官则是辛勤工作的职员，它们之间各司其职又相互协同，构成了完整的工作系统，从而确保机体的正常运行。

但渐渐的这间小公司一步步走向了灭亡，而幕后推手则是人本身！

从早上起床到夜晚休息，这一天，你知道你有多少不经意的“谋杀”自己的举动吗？

对于很多上班族而言，早上起不来是常态，还总喜欢赖床，就连洗漱都要争分夺秒，来得及就路边随便买点早餐，要是来不及，早餐往往连着中午饭一起吃了。

长期不吃早餐，会给身体带来危害。

久坐不动

伤心、前列腺、胰腺和颈椎

上班坐、吃饭坐、看电视坐、打游戏坐……越来越多的人因为各种原因和习惯变成了“久坐一族”。而“久坐”也被列为十大致死致病元凶之一！

美国哥伦比亚大学医学院的一项研究结果明确提出，单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍。

No.1

患冠心病风险增加

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。

No.2

易引发前列腺炎

久坐易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，腺液排泄不畅，容易造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

No.3

导致胰腺反应变慢

久坐会导致人体代谢水平减慢，易致肥胖、高血脂等，进而导致胰腺的反应变慢，甚至增加2型糖尿病的风险。

因此，建议每坐1小时就应起身活动活动。

No.4

引发颈椎病

 

久坐者，头部常处于前屈位，颈部血管受压，肌肉紧张。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，引发颈椎病。

人体需要足够的水分来帮助新陈代谢活动产生的废物排于尿中，喝水少了，尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，如此一来，负责尿液处理的肾就很可能会受伤，诱发肾结石。

对于三高患者，饮水量不够，很容易导致血液粘稠度升高，从而导致血液循环变慢，久而久之容易引起脑血栓、心肌梗死等严重问题。

一般人而言，人体每天需要补充1500-1700ml左右的水分（包括三餐、加餐食物中摄取的），而若发生腹泻、发烧、大量出汗的情况，应适当增加饮水量；

但慢性肾病患者，出现少尿、水肿症状时，则要控制饮水量。全天适宜的水量=500ml+前天小便量。

不能太热也不能太凉，25-40℃的水为宜，水温过烫易对食道等造成伤害。

小口喝水，不要一次性过量饮水。单次饮水量不得超过500毫升，否则会对身体造成负担，甚至会出现过量饮水的应激反应。建议每次饮水200毫升左右，缓慢饮用，如果是老年人更要减缓速度。

很多人总喜欢口渴之后再去饮水，此时身体的缺水程度已经比较严重，经常这样不免给身体带来威胁。日常生活中自己要养成一个靠谱的饮水习惯，比如起床后、吃饭前、睡觉前等特殊阶段都要适量饮水。

潍坊大集网祝大家健健康康

养成良好的生活习惯

文章整合自BTV我是大医生官微、人民网、浙大一院、科普中国

图片来源：网络