经期的保养要从饮食以及生活习惯做出改变

大家都知道女生的月经对于女性的身体健康以及内分泌状态而言是非常重要的，在月经期间如果不注意的话，就容易出现一些身体上的问题，并且有些女性可能没有注意，所以就会产生痛经等情况。

在经期进行保养要比平时保养起到更加事半功倍的效果，可以为今后坚持的身体打下基础，那么究竟都有哪些好的经期保养的注意事项呢？今天我们大家就从专业的角度进行分析。

一，适当运动

对于在月经期间是否可以运动这一个问题，我们大家可能那些仍然摇摆不定，有些人认为在月经期间是不能够运动的，因为运动会导致子宫内膜脱落的速度更快，容易产生痛经以及月经失调的问题。

其实这只是特指剧烈的无氧运动，在月经期间进行适当的舒缓的有氧运动可以让身心得到舒展，更有利于稳定月经状态。在做运动的时候要注意尽可能避免增加腹部的压力，防止出血过多。

二，食补不可少

在月经期间，女性会一次性损失大量的血液，所以这时候注意食补是一个关键的问题。为了让损失的血液可以更快的补充出来，我们在饮食方面就应该注意。

首先就是要有忌口的意识，面对着辛辣食物的诱惑，我们一定要学会抵制，不能够因为贪图一时的享乐而置我们身体健康于不顾。在饮食方面要多吃瘦肉鱼肉以及蛋类的食物，补充更多的铁和蛋白质，有利于生物吸收，应用于血液的形成。

三，注意休息

不知道大家有没有发现，在月经的时候女生的皮肤状态是非常不稳定的，非常容易长出粉刺痤疮，这一个问题也成为了困扰很多小仙女的一个大问题。

其实这个问题只要我们大家注意休息就可以得到适当的缓解，在晚上睡觉的时候可以喝一杯热牛奶，这样可以让我们更加顺利的入睡，并且睡眠的质量提高了，皮肤的状态会更稳定。

如果睡眠质量不好的话，再加上激素水平的干扰，人们容易情绪暴躁，心情低落。在经期的时候一定要重视对于皮肤的保养，可以适当的加强清洁，帮助女性把皮肤的脏东西排放出去。

经期的保养是一个重要的大问题，大家要从饮食以及生活习惯来做出改变，另外就是要在早晨和晚上的时候穿厚一些，防止天气过于寒冷而着凉产生宫寒的问题。

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