冬天应对伤风的小窍门

冬天到来，天气冰冷，伤风的人数也随之添加，其实有许多冬天应对伤风的小窍门是咱们不知道的，接下来就让潍坊信息网小编告诉你冬天应对伤风的小窍门吧。

冬天应对伤风的小窍门

首要

要防备伤风，就要有一个杰出的生活习气。俗话说，“早睡早起精力好”，杰出的睡觉习气不只能够让咱们在第二天有精力，更可以进步咱们身体的免疫力，从根本上根绝疾病的发生。

第二

饮食不能小觑。多喝水，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬天适宜食物。在伤风的时分，绝对要确保饮食的营养足够，还要留意忌口。

第三

心情舒畅、及时减压，也是对防备伤风有很好的作用。有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现代人的作业、学习、比赛压力都比较大，许多时分种种压力会致使自己身体的免疫力逐步下降，身边的流感就会悄悄的找上你。

第四

削减公共场合的停留时间，勤洗手。一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传达的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人感染上伤风，所以，尽量的削减公共场所的停留时间也不失一个防备伤风感染的好办法。当然，外出回家今后，也要多洗手，防备病从口入。

第五

恰当的训练来加强对疾病的抵抗力。恰当的训练，比如，跑跑步，跳跳操等，都会对咱们身体免疫力的加强有协助，所以，让咱们动起来，远离伤风。

关于防备伤风，虽然咱们不能制服它，但咱们还是有防备和缓解症状的办法的，在又一个伤风多发季节降临之时，一些对付伤风的办法，你都可以试试。

1、热水泡脚：每晚用较热的水（温度以热到简直不能忍耐停止）泡脚15分钟，要留意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可防备伤风。

2、生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不只可口，并且可以防备伤风。

3、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感盛行的时分更应留意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充沛冲刷咽部效果更佳。

4、冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔悄悄吸入少许水（留意勿吸入过深避免呛着）再擤出，反复多次。

5、按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以防备伤风及在伤风后减轻鼻塞症状。

6、戴好口罩和围巾给鼻子做好保暖作业。

7、尽量少握手。

8、用热水洗衣物，有助于杀灭病菌。

9、少吃糖。多吃糖容易添加体重及患心血管疾病的风险。并且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内削减对细菌的吞噬。因此，削减摄入糖，给免疫系统供给一个“战斗”的机会吧！

10、确保8个小时的睡觉。研究发现，睡觉紊乱或缺少睡觉，都会影响免疫系统的活动。

11、与伤风患者坚持距离。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。

12、勤洗手。

13、盐水洗鼻子。盐可协助防备伤风，能阻挠细菌在鼻腔处停留。

14、恰当运动。温文、恰当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。

15、补充维生素D。如果缺少维生素D，患伤风的几率将添加1/3，所以，可恰当补充维生素D。