这些水果做熟了吃会更有养分
生果富含多种养分成分，对人体有利，口感也好。人们一般都喜爱剥皮吃，或许洗洁净直接吃，许多人或许不知道，有些生果做熟了吃会更有养分。
橙皮里有两种成分具有止咳化痰的成效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。无副效果，合适久咳不愈情况。
把橙子放在盐水中浸泡20分钟，然后，在橙子的顶部切开一片，往显露的果肉上撒少许盐，再用筷子钻几个洞，以便盐渗进果肉。放进锅中蒸15分钟左右即可。
蜜柚是秋季成熟的生果，有“天然生果罐头”之称。它含有非常丰厚的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
苹果蒸着吃，其间的果胶煮过今后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的成效，并且更易消化。
吃法
将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等养分成分。其间维生素C的含量在果品中名列茅，有“维生素之王”美称。
干枣枣皮十分硬，并不合适脾胃衰弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。所以，最有用的方法便是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，十分合适脾胃衰弱的人。
关于气血亏虚、肝肾缺乏者，能够将大枣与枸杞、鸡蛋一同蒸。
橘子不但能够下降人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。可是冬天吃多了橘子容易上火，呈现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。而热橘子便是理想挑选。
吃法
首先将1-2个橘子洗洁净，在40℃-50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干（至表皮彻底无水分），放入微波炉内，热1-2分钟至微焦。
这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就能够渗透到橘子里去，既达到了冬天摄生美容的效果，又不会上火。
从养分角度看，香蕉是淀粉质丰厚的有利生果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
一旦咱们把香蕉煮熟，香蕉“性寒”的缺陷就彻底消失了。民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。
吃法
梨必须隔水蒸，或许放汤，或与药材清炖也可。梨性寒，把梨煮成汤后使其寒性下降，润燥清火效果更佳。
山楂有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等效果，一同也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含有很多的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的情况。
蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗成效。山楂、大米一同煮粥食用，可防备消化不良，还可起到辅助抗癌的效果。
方一、盐蒸橙子
秒杀一切止咳消炎药
橙皮里有两种成分具有止咳化痰的成效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。无副效果，合适久咳不愈情况。
把橙子放在盐水中浸泡20分钟，然后，在橙子的顶部切开一片，往显露的果肉上撒少许盐，再用筷子钻几个洞，以便盐渗进果肉。放进锅中蒸15分钟左右即可。
方二、热蒸蜜柚
清火化痰、防血栓
蜜柚是秋季成熟的生果，有“天然生果罐头”之称。它含有非常丰厚的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
方三、热蒸苹果
止泻排毒、易消化
苹果蒸着吃，其间的果胶煮过今后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的成效，并且更易消化。
吃法
将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。
方四、热蒸红枣
“维生素之王”
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等养分成分。其间维生素C的含量在果品中名列茅，有“维生素之王”美称。
干枣枣皮十分硬，并不合适脾胃衰弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。所以，最有用的方法便是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，十分合适脾胃衰弱的人。
关于气血亏虚、肝肾缺乏者，能够将大枣与枸杞、鸡蛋一同蒸。
方五、热橘子
美容护肤，降血脂
橘子不但能够下降人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。可是冬天吃多了橘子容易上火，呈现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。而热橘子便是理想挑选。
吃法
首先将1-2个橘子洗洁净，在40℃-50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干（至表皮彻底无水分），放入微波炉内，热1-2分钟至微焦。
这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就能够渗透到橘子里去，既达到了冬天摄生美容的效果，又不会上火。
方六、蒸香蕉
清热润肠防便秘
从养分角度看，香蕉是淀粉质丰厚的有利生果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
一旦咱们把香蕉煮熟，香蕉“性寒”的缺陷就彻底消失了。民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。
方七、梨子炖汤
止咳化痰、润肺清燥吃法
梨必须隔水蒸，或许放汤，或与药材清炖也可。梨性寒，把梨煮成汤后使其寒性下降，润燥清火效果更佳。
蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的效果，且在蒸的过程中，还能够参加其他的食物或药物，以增强止咳化痰的成效。
方八、山楂粥
强心、降脂降压
山楂有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等效果，一同也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含有很多的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的情况。
蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗成效。山楂、大米一同煮粥食用，可防备消化不良，还可起到辅助抗癌的效果。
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