脑血管病为何冬季高发

“由于冬季人体在低温状态下，外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，而且心脏负荷增加，这样就会增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会。天一冷，活动量减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流因而减少。由于寒冷，身体消耗能量以产生热量，心脏负荷加重，也会增加心肌梗塞发作的机会”李爱军说。

冬季因排汗减少，喝水也比较少。尤其老年人口渴的感觉差，常见水分摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓也更容易形成，增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会。还有各种各样的不健康生活习惯，最终导致心脑血管疾病的发生。

如何合理预防

首选要避免血压波动较大，可以定期监测血压，每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。积极调控，血压波动较大的高血压患者尽量服用长效降压药物，老年患者可能需要两种以上降压药联合应用才能控制血压。另外要调整心态，保持心情愉快。

其次要注意保暖，适当运动，血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，因此，要注意保暖。冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖。老年人运动量不宜过大，量力而行，可进行快走、慢跑、伸展运动等适当运动。每日晨练应安排在太阳出来后，这时气温会有所上升，从而避免因冷空气刺激使血管骤缩诱发心脑血管意外。

合理饮食也是有必要的，冬季餐桌上各种肉类食品明显增多，比如涮锅、烤肉等，很容易造成血脂在短时间内增加，血液的黏稠度随之增加，可诱发急性脑梗死，故多选择鱼类等海产品，平衡膳食，少选用以下食物：

1、浓肉汤

大多数浓肉汤中，含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑血管病埋下隐患。浓汤中脂肪、胆固醇含量也较高， 不利于心脑血管健康。

2、咸菜

咸菜中含有较高的盐分，也就会导致摄入过多的钠。钠与血压升高，关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑血管病埋下隐患。

3、油炸食物

食用油在经高温加热后，所产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。摄入过多会造成血管中甘油三酯含量过高导致"血液粘稠"。慢慢地，甘油三酯，还会在受损的血管内膜下沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，血流量减少，增加脑血管病的风险。

适量饮水，降低血液粘稠度

冬季是一年中比较干燥的季节，尤其北方冬季供暖，房间内空气湿度不够，饮水过少会使血液中的水分更显不足，增加了脑卒中发生机会。此外，夜间人体血流缓慢，特别是老年人，白天喝一些淡茶水，晚上可适量饮水，并于睡前饮用一杯温开水。