一周瘦10斤的减肥食谱，只要你照着吃闭上眼睛都能瘦。

2019/12/18 7:57:57 评论：0 浏览量：1366

许多女性都会有这样的疑惑，就是减肥期间到底怎么吃才好?这里潍坊信息网推荐给大家减肥食谱一周瘦10斤，只要你照着吃闭上眼睛都能瘦。

一、早餐

【牛油果鸡腿肉吐司】

减肥食谱一周瘦10斤

一人份的早餐制作起来还是很简单的，制作起来不到15分钟，就能让你吃的营养和健康。

1、首先准备好牛奶、鸡蛋、西蓝花、吐司、鸡腿、牛油果;

2、将鸡蛋放入到水中大概煮7~8分钟，然后剥掉壳，对半切开;

3、将水大火煮开，然后放入西蓝花进去烧水，可以加入少许的盐;

4、最好是提前一晚将鸡腿进行处理，去皮，然后撒上黑胡椒酱或者是奥尔良酱进行腌制，然后再煮水，大概三分钟左右煮好捞出切片;

5、最后将牛油果用勺子碾碎然后加入少许的盐搅拌好了涂在吐司上，再加入鸡蛋和鸡腿肉就可以开吃了。

二、午餐

【红薯杂粮饭】

减肥好方法

1、准备好红薯、杂粮、番茄、金针菇、龙利鱼和生菜;

2、将红薯去皮切块然后和杂粮一起放入电饭锅中煮粥;

3、番茄切十字刀然后热水烫一下去皮，将龙利鱼切成小块儿，加入胡椒粉和姜片腌制一下;

4、锅中放油，然后放入番茄，炒出汁水之后放入金针菇和龙利鱼进去，接着加入小半碗的清水，可以用水淀粉，然后再煮两分钟，接着加入少许的盐;

5、生菜焯水，锅中加入油，放入生菜加入耗油和水淀粉煮一分钟就可以关火。

二、晚餐

【杂粮炒饭】

减肥

1、准备好鸡胸肉和胡萝卜香菇;

2、可以提前将鸡胸肉切块腌制然后将胡萝卜和香菇也切丁;

3、锅中加入橄榄油，加入鸡胸肉进去炒变色之后加入胡萝卜和香菇，稍微煸炒一下放入杂粮饭再炒一下就可以了。

本文由潍坊信息发布平台潍坊信息网（www.0536xin.com)提供。

上一篇：四大减肥秘籍让你快速瘦脸下一篇：莲藕怎么做好吃？红糖糯米藕补气

评论

还没有人评论此条信息！

热门内容：