运动之后要不要吃东西?

2020/1/3 7:46:51 评论：0 浏览量：1213

许多人在减肥的时候都会有这样的一个疑惑，那就是运动之后要不要吃东西?是不是运动之后吃的东西更容易被吸收，这样也就会更胖了?

一、运动后该不该吃东西?

脂肪的堆积主要是因为过多的能量造成的，如果说摄入了过多的能量，那么多余的能量就会转变成脂肪堆积在我们体内，所以减肥并是不会是选择吃或者是不吃，而是吃进去的热量是否为刚刚好?

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那么在运动完了之后是否应该吃东西呢?其实这个时候血糖是很很低的，那么为了满足身体的能量所需，还是需要适当的吃上一些食物，这样才可以填补上身体消耗的肝糖，这时候吃东西也是不会发胖的。

因为营养都会充分的利用和吸收了，所以也就不必担心会有盈余的热量堆积成脂肪会让你长胖了。

二、运动后吃东西的好处

第一：维持身体基础代谢

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运动之后若是不及时的补充能量，那么就会分解掉掉你身体上的肌肉，也就是让你的基础代谢降低，许多减肥健身人士都知道这意味着什么?这可能会让你今后减肥的道路越来越难，甚至是你吃的和原先一样，也更容易反弹和发胖!

第二：补充能量

不建议在运动之前吃东西，但是运动之后吃东西是有好处的，只是要吃东西时也不能是大吃特吃。为了及时的帮助身体补充能量，恢复肌肉，建议可以补充水分以及高蛋白和适量的碳水，但是一切都要讲究适量摄入。

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三、总结

第一：运动健身之后要及时补充食物，最好在两小时之内;

第二：运动之后水分、蛋白质以及碳水要适量的摄入，建议运动后可以吃一根香蕉，这样不仅有利于肌肉的恢复，还可以作为碳水部分的补充来源。

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