身体免疫力要如何提高，这六个方法让你少生病

很多疾病都会找上免疫力差的人群，身体抵抗力差的时候容易生病。有的人是天生体质差，有的人是因为后天生活不规律导致抵抗力变弱。对于这些人来说，身体免疫力要如何提高，这六个方法让你少生病。

　　身体免疫力如何提高

　　一、充足睡眠

　　熬夜会打乱正常代谢，分泌紊乱降低体质。睡眠时间非常重要，错过了褪黑素分泌时间就会睡不着，还会影响内脏的排毒。

　　二、经常锻炼

　　现代人坐的时间长，运动时间少。在上下班途中可以做走路和慢跑运动，在体育锻炼的时候毛孔打开，促进毛细血管的收缩。

　　三、调节饮食

　　现在大家都有条件大鱼大肉，反而应该学会克制饮食，均衡饮食搭配。多吃果蔬和蛋白质食物。在每天的饮食中尤其注意早餐的营养补充，在晚上就要少吃一些，让肠胃能够有休息时间。

　　四、放松心情

　　心理压力会引发各种疾病，抑郁症就会对生理遭到伤害。积极转化负面情绪，给自己一个发泄的空间，保持情绪放松避免大波动。

　　五、戒烟酒

　　烟酒容易上瘾，对肝脏的伤害很大，降低器官功能，减少血液中的含氧量。长期在烟酒中的人口腔黏膜、消化道都会受到影响。

　　六、保健药物

　　在缺少某种营养元素的时候，适当摄入保健药物能够保证营养充足。食用之前要先咨询医生意见才不会吃错。

　　身体免疫力是一个完整的系统，在任何一个环节出错都会导致机体损伤。特别像肾脏器官有代偿性，等到发现问题的时候往往已经非常严重了。平时就要注意身体的管理，多健身定期体检，及时发现健康问题治疗，才能够让体质变得健康。