13305361563
当前位置:潍坊信息网  -  本地文章  -  养生保健

这个减肥食谱一周能瘦十斤

2020/8/3 7:53:20

评论:0

浏览量:743

一周瘦十斤的食谱和平时的饮食非常不一样,它肯定会减少大部分碳水,吃各种低碳低热食物来降低体重。一周快速瘦下来可以采取彩虹食物搭配方法,也就是要吃各种颜色的食物,能够在减肥的同时保证身体健康。减肥这一周要怎么吃才能变瘦呢。

一周减肥食谱

  减肥食谱

  一、饮食顺序

  在减肥的时候少喝汤,肉汤里面的油脂和嘌呤是非常高的,喝汤也容易过饱。可以在吃饭前少喝一些蔬菜汤,促进肠胃消化,可以帮助食物吸收排出。

  二、 主食

  减肥的时候应该把大米主食改成精粮和粗粮一起吃,粗粮能够让血糖上升速度变,增加饱腹感。同时它也有更高的膳食纤维和矿物成分,让身体保持体能也有更好的精神状态。

减肥食谱

  三、 选择水果

  在减肥时期水果是必不可少的,它含有的维生素能够促进血液循环水分代谢,防止营养不良和水肿状况。但是最好选择一些低糖水果,减少对内脏的负担,比如柠檬、苹果都是很适合的水果种类。

  四、选择肉类

  在减肥的时候多吃白肉,比如鸡肉和鱼肉,脂肪低容易消耗。如果有增肌锻炼的话也要吃一些牛肉,能够强筋健骨,饱腹感也更加强烈。肉类是蛋白质来源,它提供的卡路里对身体十分重要,同时也是帮助身体保持代谢的物质。尽量避免脂肪高的食物,比如猪蹄应该少吃。

减肥食谱大全

  减肥不是绝食,各种食材都要吃,搭配均衡才能够有健康代谢。减肥是一件需要长期坚持日常化的事情,反弹再减肥对身体的伤害很大。想要一周减肥十斤是强化的减肥方法,只能偶尔尝试。在瘦下来之后就要保持住,以免减肥影响身体正常内分泌。

评论 
还没有人评论此条信息!
发布评论:
评论内容:
验证码:
点击更换图片
看不清?换一张
13305361563
  • Q Q: 2623470208
  • 微信: wfjiazhengwang
微信公众号
微信小程序
Copyright © 2024 “潍坊信息网”版权所有  |技术支持:潍坊信息网  |  
网页内的所有信息均为用户自由发布,交易时请注意识别信息的虚假,交易风险自负!网站内容如有侵犯您权益请联系我们删除,举报信息、删除信息联系客服
ICP证:鲁ICP备18047530号  

鲁公网安备 37070202000292号