减肥期间怎么吃主食好呢?

减肥可是很重要的，身材苗条了整个人才好看，才能穿上好看的衣服，显得更有魅力。为了健康着想，为了有好身材，必须想法子减肥。尤其是爱美的女人们，想要提升魅力的话，必须减掉身上的赘肉，让自己拥有凹凸有致的身材。那么减肥期间怎么吃主食好呢?这个问题减肥的女人们必须了解一下，感兴趣的话，赶紧来瞧瞧。

减肥期间怎么吃主食好

一、不吃精白米面

如果你打算减肥的话，就要少吃或者说不吃白米面，因为在加工制作白米面的过程中，其会流失一大部分的营养物质，同时还会破坏其含有的膳食纤维。如此一来，可是容易打破体内血糖的稳定性的。一旦血糖过高就容易诱发糖尿病，进而也容易诱发肥胖。所以说，精制的大米和小麦，日常还是不要吃比较好。

二、食物搭配要合理

想要减肥成功的更快，就要做好荤素、粗细的合理搭配。比如说主食要选择加工程度比较低的大米或者说白面;多吃一些玉米、糙米、燕麦等五谷杂粮。同时，日常荤素搭配要合理，不能为了减肥就不吃肉，因为人体需要一定的脂肪促进运转，缺乏脂肪的话，会影响系统运转的。所以说，建议要荤素合理搭配，可以吃鱼肉、鸭肉等脂肪量低，蛋白质高的肉类。

而且素菜则多了，生活中很多蔬菜都富含膳食纤维，热量也比较低，吃了有助减肥，进而帮助你控制体重。比如说番茄、冬瓜、苦瓜、西兰花等等。你可以直接炒食，也可以洗净后榨成蔬菜汁饮用，有助你燃烧脂肪，减轻体重。

小编温馨提示，在减肥期间千万不能一点主食都不吃，因为不吃主食很容易饿，饥饿时间越长越是痛苦。一旦忍不住控制饮食了，就会开始吃很多的食物，缓解饥饿感，体重就会快速反弹的。