孕妇吃哪些坚果好

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胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收,在怀孕阶段，除了主食以外，适当的摄入零食，能够增加孕妈妈的饱腹感，从而补充热量的消耗。但需注意的是孕妇体质和常人不一样，选择零食要考虑安全性营养性，坚果种类多，口感好，被誉为孕妇零食的首选，孕妇吃哪些坚果好，本期我们一起来了解一下吧。

孕妇吃哪些坚果好：

松子：

松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，可以减轻怀孕期间引起的便秘，而且松子维生素K含量之高在坚果中独一无二，有助骨骼和动脉健康。除此外，大量矿物质如磷、锰、钙、铁、钾等，能给孕妇提供丰富的营养成分，对胎儿大脑和神经有着补益作用。

板栗：

孕妇吃哪些坚果好板栗排名第一。不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素和无机盐等多种营养成分，除此外板栗中含有的叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。帮助妈妈健脾益气、消除湿热。有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。但需注意的是板栗含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

核桃：

核桃含有大量的钙、磷、铁，有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA，亚油酸及DHA正是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份。孕妇多吃，能够助力宝宝生长。

开心果：

孕妇吃哪些坚果好？开心果可作为首选。开心果含维生素A、叶酸、铁、磷、钙、烟酸、泛酸、矿物质等。丰富的油脂，有润肠通便的作用，有助于孕妇排出体内的毒素。其中的叶黄素，不仅仅可以抗氧化，而且对宝宝的视网膜发育能够起到好处。相比其他坚果而言，开心果的热量不是很高，孕妈妈们可以放心食用。

夏威夷果：

夏威夷果含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，享有“干果皇后”的誉称! 其中富含的不饱和脂肪酸，还能有效调节血脂血糖，具有补充体力和消除疲劳的良好功效。卵磷脂丰富，有补脑健脑的作用，对宝宝大脑发育起到了很大的作用。