女人减肥如何控制食欲

对于要减肥的女人来说，想要减肥效果好，就需要适当控制食欲。因为很多女人发胖都是因为吃太多了导致的，大量的热量、脂肪、糖分等堆积在身体内部，非常容易转化成脂肪，从而让你的赘肉越来越多。那么女人减肥如何控制食欲呢?下面推荐几个控制食欲的方法，供女人们参考。

女人减肥如何控制食欲

第一招、饭前喝汤

每次吃饭之前先喝一满碗的汤水，让肠胃里先装点东西，可以降低饥饿感。吃放的时候，随便吃一吃就容易感到饱了。而且最好是喝清淡一些的汤，若是油腻的汤水空腹食用的话，吃完饭以后很容易因为肠胃内过于油腻而出现恶心、消化不良等不适。其中，冬瓜排骨汤、紫菜蛋花汤、豆腐汤、黄豆汤、菠菜汤等，都是非常不错的清补汤水，日常可以多吃。

第二招、先吃蔬菜

吃饭的时候，不要先吃米饭和肉类，建议先吃蔬菜。蔬菜富含膳食纤维，吃进肚子里之后，更容易有饱腹感，而且不油腻，还能够刺激肠胃蠕动，促进粪便排泄。可以避免身体内堆积大量的食物残渣，所以减肥期间吃饭要先吃蔬菜。如果先吃米饭和肉类的话，就会导致体内摄入比较多的碳水化合物和脂肪，这些物质过多，非常容易导致身体发胖。

第三招、日常多喝水

想要减肥效果好，不妨日常多喝水，因为水分进入肠胃之后，可以让胃部觉得有东西，从而增加一定量的饱腹感。而且水分能够促进身体排泄，将身体内的废物和毒素都排出去的话，有助减轻体重。建议喝热水而不是喝冷水，喝水的时候，能够让身体获得大量的热气，这有利于气血循环，增强身体的排泄效果，对于减肥也是有好处的。