冬季高发的心血管疾病中，脑梗是属于比较常见的疾病。而疾病发作多数都是因为脑血管破裂影响了大脑的正常运行。也有是因为脑血管堵塞导致的瘫痪，那你知道如何预防脑梗吗?其实日常做好习惯调整也是可以轻松预防哦，那下面就简单介绍冬季避免脑梗的小技巧吧。

第一：起床慢一点

其实很多的人醒来之后都是猛的起床洗漱后出门，然而这很容易会血栓的出现哦。因为身体经过一整夜的休息，功能还是处于“未工作”状态，血液的流动也是比较慢的，当你起床速度过快时容易造成血管的收缩而引起脑梗哦，所以建议醒来时不要着急起床，建议先躺一会，活动活动四肢，再起来穿衣洗漱，让血液循环慢慢的恢复。

第二：吃饭慢一点

我们都知道在进食之后新陈代谢就会加速，而血压就会升高，那血压升高是很容易导致脑梗的出现，尤其是经常高脂肪高油饮食的会造成血液的浓稠，从而导致风险大增。所以建议吃饭时要慢一点，让食物细化比较容易促进肠胃的吸收哦，远离高节奏的饮食速度，平时可以多吃点一些纤维素的食物，加速肠胃的蠕动。

第三：排便慢点力

其实很多的朋友，尤其是中老年人都是在排便时导致了脑梗出现。当你用力排便时就会导致血压的升高以及腹内压的增加，那就会大大的增加血管破裂的风险。所以排便一定要慢点，不要用力过度了。如果说是便秘就要做好防治便秘的工作。

其实女性脑梗多发于男性，而冬季又是高发期哦。那小编想说如果想要预防脑梗，那么建议试试以上的三种方法哦，这些都是你预防脑梗的最好选择。