怀孕初期不能吃什么

生一个健康聪明的小宝宝,是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿发育,想要优生优孕，妈妈们在孕期一定要注意营养的进补，科学的搭配饮食。而怀孕初期吃什么好呢？哪些营养是准妈妈们必须摄入的呢？本期我们一起来了解一下吧。

怀孕初期吃什么好：

蛋白质

怀孕初期吃什么好？蛋白质是必不可少的。胎儿大脑的发育离不开蛋白质，怀孕初期每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，能够促进细胞分裂和造血，富含该营养的食物有瘦肉、鱼类、家禽肉、鸡蛋白、豆类、花生油、豆腐。

维他命C、D

维他命C能够坚固牙龈、牙齿和骨骼，协助吸收铁物质，增强免疫力.维生素D可预防儿童佝偻病。富含该营养的食物有柑橘、椰果、西红柿、果汁。富含维生素D的食物则有含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪。

叶酸

怀孕初期吃什么好？叶酸也是准妈妈们一定要吃的。叶酸若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。叶酸能起到防畸形作用，能够协助造血和产生蛋白质，促进酶运动。如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

钙质

足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。富含该营养的食物有牛奶、奶酪、酵母乳、鱼骨、沙丁鱼、虾等。

铁、锌

缺铁会导致流产、畸形、或是导致出生体弱。铁能够产生红血球，可以防止贫血，缺锌会导致宝宝发育慢，免疫力差。富含该营养的食物有菠菜、蛋黄、海带、猪肝等。含锌的食材有花生、瘦肉、牡蛎、猪肝、萝卜、白菜等。

怀孕初期不能吃什么：

了解完怀孕初期吃什么好，我们再来看看怀孕初期不能吃什么。

腌制的食物:如香肠、火腿、咸肉、腌莱等，而且盐分过重，亚硝酸盐过多，常吃会加重母体肾脏的负担。

含咖啡因的食物：浓茶、咖啡、巧克力等，刺激性大、引起兴奋，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育。

刺激性的食物：如辛辣食物和含酒精的饮料，以及一些含有特殊香料的食物，常吃会造成胎儿的畸形的可能。

添加剂太多的食谱：含较多食品添加剂的速食食品，如快餐面、罐头等。这类食品含有较多的盐分及味精，孕妇也不宜多吃。