久坐运动少 应该要注意多食用哪些食物

随着社会的发展，上班族一坐就是一整天，长期这样久坐运动少，就容易出现气滞血瘀的问题，面部长斑、加速衰老。潍坊信息网提醒日常饮食就更应该要注意多食用具有活血化瘀作用的食物。

1、活血茶叶蛋

材料：丹参、红花各15克，桃仁10克，鸡蛋4个，茶叶3克。

做法：将三味药放入煮半小时之后待冷再放入茶叶、鸡蛋再煮。待鸡蛋熟之后加鸡蛋壳打破，小火再煮直到蛋清变成紫红色。

功效：活血化瘀，通络止痛。特别适用于血瘀造成胸痹心痛。

2、桃仁红花粥

材料：桃仁10克，红花6克，粳米50克，红糖适量。

做法：将桃仁捣烂和红花一起煮20分钟之后去渣。将粳米加水煮至五分熟的时候加入药汁继续煮知道煮烂。最后加入红糖即可。

功效：活血通经，祛瘀止痛。特别是适用于血瘀导致的女性闭经、月经不调等症状。

3、鸡血藤膏

材料：鸡血藤100克，益母草200克，红糖200克。

做法：将鸡血藤和益母草加水武火煮沸之后再改用文火煮半小时，取出汁液，再煎煮1次，将两次煎煮的汁液合并之后加入红糖，熬十五分钟。

功效：活血祛瘀，舒筋活络。特别适用于血滞气虚造成的头痛头晕、产后腹痛等症状。

4、三七炖鸡蛋

材料：生三七3克，丹参10克，鸡蛋2个。

做法：将生三七、丹参、鸡蛋一起煮，待鸡蛋熟之后，剥去蛋壳，再继续煮至药性尽出。

功效：活血通经。特别适用于血瘀导致的月经量少、紫黑有血块、闭经痛经等症状。

5、鲤鱼当归散

材料：鲤鱼1尾，当归身10克，血竭、乳香各3克，黄酒适量。

做法：将鲤鱼去掉内脏，鳞片保留将几味药一起放入鱼腹中，外面用黄泥包裹放入柴火中烧至干黄，去泥研粉，用黄酒送服即可。

功效：活血补血，去瘀生新。特别适用于跌打损伤，瘀肿疼痛。