分享燕麦的六大常见功效

燕麦是功能性食物，是全球十大健康食物，是很多人的早餐。那么燕麦有哪些功效和作用呢？潍坊信息网与大家分享燕麦的六大常见功效，一起来看看吧！

燕麦的六大常见功效

水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量，以降低罹患心血管疾病的风险，并且可以增加胆酸的排泄。

水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。

  因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，并改善便秘的情形。

燕麦中所含丰富的锌，可以促进伤口愈合。

丰富的维生素E可以扩张末梢血管，并改善血液循环，调整身体状况，所以能减轻使更年期障碍症状。

要预防骨质疏松，除了增加钙的摄取外，体内也不能缺乏锰哦！燕麦中含有锰，所以也可以间接的预防骨质疏松。

燕麦怎么吃最好

  拿免煮的为例子，80°的水温泡三分钟。

  等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。香甜的一碗燕麦片就完成了。

  这是营养很高的一种食用方法。

  将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等2分钟就可以食用了。

  把燕麦片冲泡好，然后放入少量的咸盐。味道很不同，大家可以试试。

  食材：全脂牛奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

  方法：将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，草莓果酱，用小勺搅匀开，用小火加热，牛奶稍热的时候就可以了。稍等2分钟就可以食用了。

      食材：生燕麦片100克、牛奶1袋。

  方法：

生麦片放入500ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮20分。

  等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。

  把香蕉切成薄片，放到锅内，香蕉温一下就可以。一分钟左右就可以关火了。