妊娠期糖尿病食谱

孕妈妈在妊娠期间由于激素的波动更容易产生高血糖，在饮食中需求进行操控才能够防止对孕妈妈胎儿产生不良影响。妊娠期间需求有特别的饮食方法来确保营养充足不过量。孕妈妈合理操控糖分的食谱共享给我们。

  妊娠期糖尿病食谱

  一、操控主食碳水

  碳水为孕妈妈提供能量，但是它也会转化成糖分，所以也不能吃太多。每天碳水主食加起来不要超越半斤，对孕妈妈的身体耗费现已足够了，再多就会导致体内血糖升高。

  二、粗粮代替部分精粮

  精粮会让血糖升高更快，以粗粮代替部分精粮，将食物切大块一点，都是下降血糖的小窍门。由于这样能够让食物在体内的消化速度变得更慢一些，特别是少吃煮到烂的粥。

  三、选择生果

  孕妈妈多吃生果能够弥补维生素氨基酸，让皮肤变得愈加柔嫩。但是对于生果种类也要有所选择，不要吃含糖太多的生果，像西瓜、榴莲都容易导致血糖太高，口感清爽的西红柿是很好的代替品。

  四、操控荤菜

  荤菜多吃鱼肉，鱼类的脂肪低，氨基酸多。猪牛肉每天的量操控在2两以内。现已患有糖尿病的孕妈妈每餐只需求有一种荤菜就足够了。有的女人会习气喝很多肉汤，实际上营养缺乏脂肪更多，所以尽量仍是少喝汤多吃肉就能够了。

  五、加餐

  为了让消化更充分，每次加餐之间的时间应该要更长一些。吃早午餐后，中午应该在十二点之后吃，防止体内堆积。

  除了饮食健康之外，孕妈妈也需求恰当的运动。饭后的漫步能够促进消化，防止餐后血糖立刻进步。合适孕妈妈的运动还有瑜伽、游泳，都能够恰当抒情压力。进行日常的血糖检测，能够让孕妈妈及时知道自己的身体情况。