吃的很少体重却没有下降？你考虑这几个问题了

关于许多人来说在瘦身的过程中总是会遇到一些费事，一些所谓的瘦身平台期，如果说你吃的很少可是体重却没有下降，甚至还没有一点变化的话，那么就要考虑这几个问题了。

  一、饮食

  第一：碳水吃的是否过多?

  如果想要瘦身主张能够少摄入一些碳水或者是吃一些不容易消化的碳水。

  第二：是否吃了优质脂肪?

  瘦身可不是少油少盐多吃蔬菜就好了，摄入优质脂肪也是用来保持身体正常工作的。

  第三：养分是否丰厚均衡?

  想要瘦身可不是走极端，也不是说通过节食和低热量食物就能够，必定要注重弥补养分，像是优质蛋白以及维生素等等都能够帮助瘦身也不会让肌肉流失。

  在考虑完以上的问题之后主张女性能够依照以下的计划进行瘦身。

  这里推荐我们饮食方面最好吃1/2蔬菜，1/4主食，1/4蛋白。

  二、运动

  说完了饮食方面再来说一下运动方面，运动方面你需求考虑这些问题。

  第一：运动量是否缺乏?

  主张每周进行4~5次至少30分钟的运动，而运动的状况必定要是中强度的。什么意思呢?便是逛街散步还有做家务什么的这些都不是中强度。

  第二：肌肉缺乏?

  运动的一起千万不要忽略了力气练习，也只需增加了力气练习才能够加快燃脂。

  第三：运动是否过度?

  很少有人会运动过度，可是仍是要告知我们运动必定要适量，千万不要过量的去做，不然身体一样会出毛病的。

  这里推荐给我们有用的运动计划。

  计划一：每周进行至少三次的运动，包括15分钟的热身，40分钟的运动以及15分钟的拉伸。

  计划二：选择多种运动方法，每周进行4~5次的练习，运动量能够削减，热身15分钟，运动30分钟以及拉伸15分钟。