生活中有哪些食物有助于我们保护血管呢？

在致人死亡的疾病中，心血管疾病长时间占据第一位，如今又呈高发态势。血管在人体中扮演着重要人物，如果把人体比作一台机器，那么血管就是一个杂乱的管道体系，协助输送养分、排出废物。正常的血管是柔软而富有弹性，但随着年纪的增长，人的身体机能在不断阑珊，血液循环也受到了很大限制，常常会呈现血稠问题，严峻的甚至会威胁生命。在日常生活中，有用的整理血管废物是很重要的。那么，生活中有哪些食物有助于我们维护血管呢？

一、维护血管

1、小白菜

小白菜中含有许多粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇构成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以削减动脉粥样硬化的构成，然后保持血管弹性。

2、卷心菜

卷心菜关于血液健康可说得上是肯定功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素维护血管黏膜，加快血液循环，让血管愈加巩固、有弹性。此外，卷心菜还具有维护黏膜细胞的效果，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

3、裙带菜

裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但许多人还不知道，它含有奇特的褐藻糖胶，不但能增强肝功用，还能进步免疫力的效果。 众所周知，肝脏是人体重要的造血组织，只需它健康，血液自然清澈。别的，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，然后达到为血液清毒的目的。

4、青鱼片

青鱼中有很丰厚的不饱和脂肪酸，能改进血液粘稠度。别的，青鱼中还含有丰厚的DHA，能够下降人体内坏胆固醇的含量，是血液不行替代的“清道夫”，下降血栓、血脂的凝聚几率，让内脏功用时间保持完美情况。

5、胡萝卜

胡萝卜是有用的排汞食物。含有的许多果胶能够与汞结合，有用下降血液中汞离子的浓度，加快其排出。每天进食一些胡萝卜，还能够影响胃肠的血液循环，改进消化体系，抵抗导致疾病、老化的自由基。 养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色光润，充溢光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就能够满足一个人一天的必需量。

6、黑豆

许多人都知道黑豆能够让人头发变黑，其实黑豆也能够生血。黑豆是一种奇特的食物，能够协助血液循环、调理肠胃功用、使代谢才能加强，并积极输送到全身，让女人面色光润，内分泌也达到平衡情况，改进怕冷情况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，关于血液有杰出的保健效果，而且极端简略被人体吸收，效果不行小视。

7、洋葱

有“蔬菜皇后”美誉的洋葱，小编建议大家多吃点。其具有十分强的降血脂成效，能够有用的防备动脉硬化，而且价格也不贵，在凉拌菜中参加一点，养分高、口感好，有益健康。

8、茄子

茄子俗称“血管软化剂”，具有软化血管的效果。茄子之所以能够软化血管是由于茄子含有的维生素p是一种黄酮类化合物，起到了软化血管这类效果，能够维护心血管，而且关于防止小血管出血也有必定的效果。

9、香菇

多吃点菌类，对防备动脉硬化也是有用的。通过食用香菇，能够削减胆固醇的呈现，使得血管壁保持弹性，血液流动顺畅，不会呈现堵塞，能防止血管硬化的发作。

10、木耳

木耳也是十分好的食物，木耳具有抗凝血的效果，抑制血栓的构成。能够有用的防止血管硬化的发作。排出血管中的废物、毒素，不断的整理血管。

11、蜂胶

蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌效果，被称为“天然维生素”。与此同时，蜂胶仍是一种天然的高效免疫增强剂，能够影响机体的免疫机能，增强巨噬细胞的生机。蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等养分元素，以及丰厚的矿物质，有助于提升人体免疫力，有用防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的情况。

12、山楂

再介绍点能防止血管硬化的生果，山楂就很不错。食用山楂，能吸收黄酮，具有扩张血管、下降血压的效果，不断的增强心肌缩短才能，冠状动脉的血管得到扩张，血液流动愈加顺畅，更有利于健康。

13、苹果

作为最简略、最常见的生果，苹果的成效超乎想象，吃苹果有益健康，对防备血管硬化也是好的，其间的活性物质能削减胆固醇的堆积，防止血管硬化，增强了血管弹性，有用的防止了血管发作堵塞。

14、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量适当丰厚。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是组成骨胶原必不行少的质料之一。当体内的骨胶原充足之时，就能够协助我们打造柔韧性强的血管，而且具有调理血压的效果。将猕猴桃榨成果汁，在其间参加适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时分，最好保存果皮，由于猕猴桃皮中同样含有清血的养分素，还能增强果汁的口感。

15、大蒜

许多女人是大蒜的“绝缘体”，可是，从现在开始，你要尽力爱上它了。由于大蒜中的大蒜素能够削弱肝脏中组成胆固醇的酶的活性，然后下降体内胆固醇的水平，维护血液维持在健康情况。别的，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，能够削减血中胆固醇和阻止血栓构成，有助于添加高密度脂蛋白，从根源上下降血栓的构成。

二、血管老化是什么原因

1、心境不好

精神压力可引起血管内膜缩短，加快血管老化，添加心源性猝死的风险。

2、缺少运动

长时间不运动，血管内的废物会逐步累积，构成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，而且随时或许被引爆。

3、大鱼大肉

常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，简略将血管堵塞。

4、常常抽烟

吸烟是导致血管发作毛病的首恶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天软弱下去。