冬季应该如何防寒保暖?5种食物暖身驱寒

部分人群一到了冬季就会出现四肢冰凉的状况，这便是所谓的阳虚体质，其实生活中的一些食材可到达暖身驱寒的作用，不妨了解一下。

哪些食物能够暖身?

1、大枣

大枣可到达健脾和胃以及补虚养血以及安神的作用，里边含有丰厚的环磷酸腺苷，是能量代谢必不行少的营养物质，能够增强人们的肌肉力气，消除疲劳感，扩张了全身血管，增加了心肌的缩短力，为心肌提供了足够营养。特别是身体怕冷以及肾虚的人群能够多吃大枣，推荐选择黄芪大枣汤，把10克克大枣，30克百合以及黄芪一些放在锅里边炖45分钟，可缓解气血两虚以及全身无力身体怕冷的问题，一起也能美容养颜。

2、羊肉

羊肉里边含有许多的维生素、钙铁以及优质蛋白质，能够补充身体所需求的维生素以及热量，特别适合身体虚弱瘦弱以及怕冷的人群，可是患有眼部疾病、发高烧腹泻以及身体里边有积热的人群不能吃，否则会加重其症状。

3、韭菜

韭菜具有温暖全身以及健胃提神醒脑的成效，里边含有丰厚的维生素b2以及胡萝卜素，可协助驱寒。含有的挥发性硫化丙烯，具有的辛辣味，影响了人们食欲。韭菜特别适合于肾阳虚以及身体怕冷的人群，一起也能够缓解月经推迟以及生完孩子后腹部虚寒的症状。可是中耳炎扁桃体炎等人群不能吃韭菜。在熬大米粥或者小米粥的时分能够参加适量韭菜，也能够把韭菜和虾仁调配在一起烹调。

4、生姜

生姜可到达温中止呕以及散寒解表的成效，里边含有的姜辣素能够影响胃液分泌，协助杀菌和消毒促进食物的消化。含有的挥发油可降低胆固醇的含量，避免胆固醇在血清和肝脏中沉积。可是阴虚火旺的人群不能吃生姜，以免伤阴助阳。别的腐烂的生姜也不能吃，里边含有的黄樟素，属于有毒物质，容易诱发食道癌或者肝癌。

5、坚果

坚果里边有许多的不饱和脂肪酸、维生素e和磷脂等，具有强心健体以及补肾御寒的成效，能增强抵抗力和免疫力，平常能够多吃花生芝麻核桃，可是关于常常上火、痰热咳嗽及腹泻的人群尽量少吃。

温馨提示

除了以上食物之外也能够多吃豆腐，里边含有丰厚的维生素b2能够避免热量的流失，进步了耐寒才能，一起也能够促进身体对铁的吸收。

冬季应该如何防寒保暖?

一、温水刷牙

根据对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若常常给牙齿以骤冷骤热的影响，持久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于铲除齿缝内的食物残渣和细菌，到达护牙洁齿、减少口腔疾病的意图。

二、热水泡脚

睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡觉。人体的足部按摩穴位有什么优点?穴位许多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加快血液循环，起到防病治病的作用，特别是关于冻疮、足部静脉曲张的患者。进入冬季，一定要顾护阴液，保养阳气。 中医专家认为，冬季比较损耗阳气，特别要注意的是维护生命生机，避免热量散发。因为依照中医的说法，冬季是自然界万物闭藏的时节，人要与六合相应，自然这个时分人的阳气也要藏住。

而进补并不只在冬季，中医进补，四时皆宜。到了冬季，人们应该遵从自然界“蛰伏闭藏”的规则，采纳以“伏藏”为主的摄生保健方法。冬季多进行足浴其实是活血化淤的好办法，但市场上流行的中药泡脚基本没有经过科学依据，所以仍是到医院配个药方在家泡脚为宜。

三、穿戴有考究

一般家庭居室，室温宜坚持在15-20摄氏度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，坚持枯燥。四肢部位不行缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。许多人一到寒冷时节，就会感觉肩部发紧、酸疼，这和受风、受寒有很大的关系。有的人还未伤风就先出现肩颈酸痛，没等找出原因，发起高烧来，其实这便是受寒伤风的一个明显特征。

别的，颈部保暖还能防备颈椎病。所以，放弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季摄生之道。关于女人来说，最忌讳的是露腰露肚子。腰腹着凉会直接导致女人宫寒，除了四肢冰凉、痛经外，还会触及妇科疾病。所以，做好腰腹和下半身的保暖工作，能够避免许多妇科疾病的发生。

四、冷水洗脸

冬季，面部皮肤因为气温低的影响，毛细血管呈缩短状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨重用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的影响既能改进面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒才能，防备伤风、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有利。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。

五、规则运动作用好

进步自己的抗寒才能，运动是最好的方法。继续规则的运动摄生习气，可让怕冷者的体质得到改进。运动可影响肌肉、加快血液循环，提升免疫力。

六、温暖食物不行少

食物也是最快能够让身体感到温暖的一招，特别是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补成效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来历。