人过50岁要牢记:两种肉要少吃,1种肉可多吃

2019/12/30 14:31:12 评论：0 浏览量：1613

跟着年纪的增加，越来越多的朋友开端重视健康，特别是上了岁数的朋友，对健康长寿的渴望会更加强烈。可是，跟着年纪的增加和身体机能的退化，一些疾病开端变得“活泼”起来。

特别是当一个人过了50岁之后，进入寿数的决定期，但也同时进入了大病的高发期。像心脏病、肿瘤、中风等疾病，严重威胁中老年人的健康和寿数。所以，这儿提醒过了50岁的人，饮食上要多注意，两种肉再香也要少吃，而有一种肉能够多吃。

1、过了50岁，少吃肥肉肥肉或是较为油腻的动物内脏，都含有较高的胆固醇，会增加血管阻塞的状况，是诱发中风和心脏病的“首恶”之一。而且，过多高油脂的肉类摄入，还会增加便秘和直结肠癌的危险。2、过了50岁，少吃加工肉腿、香肠、罐头等加工肉类，往往含有大量的盐、色素、香精等添加剂。

长期吃这些加工肉，不只会导致血压升高，而且还会增加胃癌、肠癌的发作危险，所以大家应该少吃为宜。3、过了50岁，可多吃鱼肉汗水管有很好的维护成效。特别是，许多海鱼含有不饱和脂肪酸，能够进步血液中高密度脂蛋白的水平，有利于预防心脏病、血栓和中风的发作。但如果你有痛风，则应该防止吃太多海产品。

老年人视网膜退化是导致视力下降的主要原因。一项法国研讨发现：“鱼类中富含的欧米伽-3脂肪酸能够降低衰老引发的眼睛黄斑变性危险。”

01维护皮肤研讨标明，多吃鱼能够维护皮肤免受紫外线的伤害，利于维护皮肤胶原蛋白，然后防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。

02促进发育2007年英国医学杂志《柳叶刀》一项研讨发现：“每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食物（约340克），能够显著进步出世后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。”

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